Πιστεύεις ότι δεν είσαι αρκετά αδύνατη; Θέλετε να χάσετε μερικά κιλά τώρα; Θέλετε να μάθετε πώς χάσετε βάρος πολύ γρήγορα? Τότε αυτό το άρθρο θα σας φανεί χρήσιμο. Σήμερα θα σας πούμε πώς να χάσετε τα περιττά κιλά σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.
Πώς να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα χωρίς κίνδυνο για την υγεία
Πρέπει να καταλάβετε ότι η απώλεια δέκα κιλών σε μια εβδομάδα δεν είναι ρεαλιστική (εκτός αν πρόκειται για λιποαναρρόφηση).
Η μέγιστη επιτρεπόμενη μείωση βάρους είναι ένα (!) κιλό την εβδομάδα. Οχι άλλο.
Επιπλέον, αξίζει να έχετε κατά νου ότι κατά την απώλεια βάρους, ο λιπώδης ιστός δεν εξαφανίζεται καθόλου όπως επιθυμείτε. Πρώτα, το πρόσωπο χάνει βάρος, μετά το στήθος (και αυτό είναι πραγματικά μια διαταραχή!), μετά ο πισινός χάνει βάρος και μετά το στομάχι μειώνεται.
Είναι επίσης πολύ σημαντικό να μην εξαπατηθείτε συμπληρώματα διατροφής για απώλεια βάρους. Εάν η επιγραφή σε ένα γυαλιστερό κουτί χαπιών σας υπόσχεται ορατά αποτελέσματα την επόμενη κιόλας μέρα, μπορείτε να πετάξετε με ασφάλεια αυτό το κουτί. Τα περισσότερα χάπια αδυνατίσματος δεν σας βοηθούν καθόλου να χάσετε βάρος, απλώς δεν κάνουν τίποτα. Και αυτό είναι στην καλύτερη περίπτωση - πολλά συμπληρώματα διατροφής γενικά παρεμβαίνουν στην κανονική λειτουργία του σώματος.
Τι πρέπει να κάνουμε λοιπόν; Για να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα και αποτελεσματικά, υπάρχει μια σειρά από ειδικές εντατικές δίαιτες. Ποιες ακριβώς; Περισσότερα για αυτό παρακάτω.
Εντατικές δίαιτες
Τι να κάνετε για να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα;
Για κάποιο λόγο, πολλοί είναι σίγουροι ότι η καλύτερη και πιο έντονη δίαιτα είναι διακοπή της πρόσληψης τροφής. Απεργία πείνας, με άλλα λόγια.
Αλλά αυτό απέχει πολύ από την καλύτερη λύση! Ναι, περιορίζοντας πλήρως τον εαυτό σας στο φαγητό, μπορείτε εύκολα να χάσετε πέντε κιλά σε λίγες μέρες. Αλλά όλα αυτά τα κιλά θα επιστρέψουν τόσο γρήγορα όσο έφυγαν. Και όχι μόνο θα επιστρέψουν, αλλά θα φέρουν και νέα μαζί τους.
Η επιστροφή των παλαιών κιλών είναι η πραγματική μάστιγα κάθε διαδικασίας «απώλειας βάρους». Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό κόψτε σωστά τις δίαιτες. Να είστε προετοιμασμένοι για αυτό, μην επιδοθείτε σε γλυκά και μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα.
Τώρα ερχόμαστε στο πιο σημαντικό μέρος του άρθρου: την περιγραφή των εντατικών δίαιτων. Τι είναι αυτά;
Δίαιτα Νο 1. Κοτόπουλο
Όπως ήδη έχετε καταλάβει, αυτή η δίαιτα προτείνει να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα με τη βοήθεια του κοτόπουλο, όχι απλά κοτόπουλο, αλλά κοτόπουλο βραστό. Η δίαιτα είναι γρήγορη και μόνο υπολογισμένη για τρεις μέρες.
Αυτές τις μέρες πρέπει να έχετε πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό με κοτόπουλο και η μερίδα να είναι αρκετά μικρή - όχι περισσότερα από διακόσια γραμμάρια κρέατος τη φορά.
Εκτός από το κοτόπουλο, επιτρέπεται να πίνετε και νερό (το πιο συνηθισμένο, στάσιμο νερό).
Δίαιτα Νο 2. Ρύζι
Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 4 ημέρες. Σε όλο αυτό το διάστημα προσφέρεται μόνο για φαγητό βρασμένο ρύζι και πίνετε μόνο χυμό ντομάτας. Πιστεύετε ότι είναι ανοησία; Αλλά όχι!
Δεδομένου ότι δεν μπορείτε να προσθέσετε αλάτι και πιπέρι στο ρύζι, από το τρίτο ή το τέταρτο γεύμα θα αρχίσετε να το μισείτε.
Θέλετε όμως πραγματικά να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα; Τότε να είστε έτοιμοι να υπομείνετε τις κακουχίες!
Δίαιτα Νο 3. Σάντουιτς
Μετά τις δύο προηγούμενες δίαιτες, το όνομα αυτής φαντάζει λίγο κοροϊδευτικό. Ωστόσο, όλα δεν είναι τόσο απλά.
Ας ξεκινήσουμε με το πρωινό. είναι το πιο απλό - οποιοδήποτε χυλό με νερό ή άπαχο γάλα χωρίς ζάχαρη ή άλλα γλυκαντικά.
Προσφέρεται μεσημεριανό γεύμα σάντουιτς από ψωμί με σιτηρά και άπαχο κρέας ή ψάρι. Και όχι μαγιονέζα, κέτσαπ ή σάλτσες!
Αξίζει το δείπνο χορτοφαγικό σάντουιτς – Βάλτε λίγο λαχανικό στο ψωμί και απολαύστε τη ζωή. Τι γίνεται με το ποτό; Επιτρέπεται να πίνετε νερό, τσάι και καφέ - και οτιδήποτε χωρίς ζάχαρη.
Σε σύγκριση με τις προηγούμενες, αυτή η δίαιτα είναι αρκετά μεγάλη, διαρκεί δύο εβδομάδες.
Η συνέχιση περισσότερο δεν συνιστάται αυστηρά (ακόμα κι αν σας αρέσει αυτό το στυλ διατροφής).
Δίαιτα Νο 4. Ψάρι, κρέας, κεφίρ
Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για τέσσερις ημέρες. Με την πρώτη ματιά φαίνεται αρκετά ποικίλο, αλλά την τρίτη μέρα γίνεται αφόρητα βαρετό.
Αλλά πρέπει να θυμάστε ότι το να χάσετε βάρος πραγματικά γρήγορα δεν είναι τόσο εύκολο.
Πρωινό λοιπόν. Προτείνεται να φάτε ένα πράγμα για πρωινό βραστό αυγό και το πλένουμε με ένα ποτήρι τσάι χωρίς ζάχαρη. Μεσημεριανό - 150 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, ένα ποτήρι κεφίρ ή χυμό λαχανικών – καρότο, κολοκύθα, σκουός ή αγγούρι.
Επόμενο γεύμα περίπου στις 3-4 μ.μ. 150 γραμμάρια βραστό κρέας (κουνέλι, κοτόπουλο, γαλοπούλα) ή βραστό άπαχο ψάρι (για παράδειγμα, σόλα ή μερλούκιος). Ως συνοδευτικό - σαλάτα λαχανικών χωρίς αλάτι, λάδι (και ειδικά χωρίς μαγιονέζα).
Αντί για δείπνο - ένα ποτήρι έγχυμα βοτάνων (χαμομήλι, μέντα, τίλιο, υπερικό, φασκόμηλο).
Δίαιτα Νο 5. Φαγόπυρο
Το φαγόπυρο είναι πολύ γνωστό για την ποιότητά του δημητριακά «απώλειας βάρους». Πράγματι, μπορείτε να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα με το φαγόπυρο. Πώς να το κάνετε αυτό;
Για να γίνει αυτό, πρέπει να φάτε μόνο φαγόπυρο για δύο εβδομάδες - περίπου μία κουταλιά την ώρα (ή 2-3 κουταλιές κάθε 2-3 ώρες).
Το φαγόπυρο πρέπει να βράζεται σε νερό και χωρίς να προσθέσετε αλάτι ή καρυκεύματα. Μία φορά κάθε λίγες μέρες η δίαιτα μπορεί να αραιωθεί με ένα μικρό (100-150 γραμμάρια) ποσότητα βρασμένου άπαχου κρέατος, καθώς και τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, κεφίρ, αυγά και όσπρια.
Το φαγόπυρο πρέπει να αντικαθίσταται περιοδικά χυλός από κεχρί ή πλιγούρι (πρέπει να βράζονται σε νερό χωρίς πρόσθετα).
Δίαιτα Νο 6. Για όσους έχουν γερό στομάχι
Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για τέσσερις ημέρες. Ας ξεκινήσουμε, ως συνήθως, με το πρωινό.
Είναι δύσκολο να το ονομάσουμε πρωινό: προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι και πέντε σταγόνες χυμό λεμονιού. Μετά από ένα τέταρτο της ώρας, πρέπει να πίνετε αδύναμο καφέ ή τσάι. Για μεσημεριανό γεύμα - λαχανικά και βραστό κρέας ή ψάρι με χαμηλά λιπαρά.
Το δείπνο είναι ξεχωριστό θέμα. Θα χρειαστεί να βράσει 200 γραμμάρια λάχανου σε μικρή ποσότητα νερού για περίπου είκοσι λεπτά. Το λάχανο δίνεται σε όσους δεν θέλουν να χάσουν βάρος πολύ γρήγορα και ο ζωμός πίνεται.
Πριν πάτε για ύπνο, μερικές φορές (αν θέλετε πραγματικά, πολύ!) μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
Λίγα λόγια για τις μέρες της νηστείας
Εάν δεν είστε έτοιμοι να καθίσετε σε μια αυστηρή δίαιτα για πολλές ημέρες ταυτόχρονα, αλλά θέλετε αφόρητα να χάσετε βάρος πολύ, πολύ γρήγορα, μπορείτε περιοδικά (μία ή δύο φορές την εβδομάδα) να κανονίζετε μόνοι σας μέρες νηστείας. Τι είναι αυτά;
- μήλο - μόνο ενάμισι κιλό μήλων για όλη την ημέρα.
- κεφίρ - μόνο ενάμισι λίτρο κεφίρ για όλη την ημέρα.
- φαγόπυρο - όλη την ημέρα μόνο φαγόπυρο, δύο κουταλιές της σούπας κάθε δύο ώρες.
Φυσική δραστηριότητα
Κατά τη διάρκεια των δίαιτων και των ημερών νηστείας, μην ξεχνάτε τη σημασία της σωματικής δραστηριότητας.
Δεδομένου ότι πιθανότατα θέλετε όχι μόνο να χάσετε γρήγορα βάρος, αλλά και να το κάνετε σωστά (ώστε το λίπος να μην φεύγει από το στήθος, αλλά από τον πισινό και την κοιλιά), η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη.
Αξίζει να κάνετε τουλάχιστον την πιο απλή άσκηση - κάμψη, οκλαδόν, τέντωμα, ταλάντευση ποδιών και χεριών, ασκήσεις κοιλιακών. Επίσης πολύ χρήσιμο μασάζ προβληματικών περιοχών, προκαλεί βελτίωση του μεταβολισμού του αίματος, ο οποίος διασπά καλά τον λιπώδη ιστό.
Πρέπει να καταλάβετε ότι η σωματική δραστηριότητα ενώ κάνετε δίαιτα δεν είναι η πιο ευχάριστη εμπειρία. Γεγονός είναι ότι το σώμα δεν λαμβάνει αρκετές ενεργειακές ουσίες κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, γι' αυτό πραγματικά δεν θέλει να τις σπαταλήσει καθόλου. Πώς να το αντιμετωπίσετε αυτό; Αποκλείεται. Απλά πρέπει να συγκεντρώσετε τη δύναμη της θέλησής σας και να αντιμετωπίσετε την τεμπελιά σας.
Αυτό ολοκληρώνει το άρθρο για το πώς να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα.
Τώρα ξέρετε ποιες δίαιτες πρέπει να ακολουθείτε για λίγες μέρες, ώστε να φύγουν επιτέλους αυτά τα άσχημα κιλά. Τώρα ξέρεις ότι δεν είναι εύκολο. Αλλά πρέπει επίσης να ξέρετε ότι όλα είναι στα χέρια σας, ότι όλα εξαρτώνται μόνο από εσάς, τι να αφαιρέσετε μερικά κιλά σε λίγες μέρες είναι αρκετά πιθανό.
Μην το καθυστερείτε αυτό! Καλή απώλεια βάρους!